Romatizma Hastaları İçin Günlük Yaşam Öğütleri

Bu yazı Romatolog Dr. Selda Öktem tarafından kaleme alınmıştır. Herkesin anlayabilmesi amacıyla basitleştirilmiş ve sadeleştirilmiştir.

Romatizmal hastalıkların çoğu kroniktir. Yani ömür boyu sürer ancak hep aynı şiddette devam ettiği anlamına gelmez. Dönem dönem yatışır, uykuya geçer. Zaman zaman bazı dış koşullar nedeniyle alevlenmeler olabilir. Sonuçta, hastalar sürekli kendilerine dikkat etmek ve kendilerini korumak durumundadırlar.

Bazen yapılan bazı yanlışlar hastalığı kontrol altına almamızı zorlaştırır. Bu nedenle ana hatlarıyla uyulması gereken konulara dikkat çekmek istiyorum…

 

• Her sabah yataktan kalkmadan hafif germe egzersizleri yapınız.
• Güne bir büyük bardak alkali su içerek başlayınız.
• Hastalığınızın kontrol altında olduğu dönemlerde bile eklemlerinizi zorlayan ağır ev işleri yapmayınız.
• Kaslarınızı güçlendirmek için fitness yapınız. Haftada 3 gün en az yarım saatlik yürüyüş yapınız.
• Günde ortalama 7-8 saat uyumaya çalışınız.
• İlaçlarınızı her zaman bol su ile içiniz.
• Ağır hayvansal proteinler (kırmızı ve beyaz et) tüketmekten kaçınınız.
• Glutensiz besleniniz, bol sebze tüketiniz.
• Sık sık balık tüketin, yiyemiyorsanız Omega-3 desteği alınız…
• Günlük olarak probiyotik takviyesi yapınız.
• Akşam yemeklerinizi en geç 19.00’da bitirmiş olunuz. Daha sonra hiç bir şey yemeyiniz.
• Hastalığınızın alevli olduğu dönemlerde kaplıca, ılıca ve saunaya gitmeyiniz. Zamanlama konusunda doktorunuza danışınız.
• İlaçlarınızı kendiniz bırakmayınız.
• Her ne tür yakınmanız olursa olsun önce romatolog doktorunuza haber veriniz. Çünkü sizin farklı gördüğünüz yakınmalar bile hastalığınızla ilişkili olabilir. Onun yönlendirmelerine göre davranınız.
• Başka bir nedenle yeni eklenen ilaçlarınızı kullanırken romatizma ilaçlarınıza ara vermeyiniz. Bu durumu doktorunuza danışınız..

Romatolog Dr. Selda Öktem

Bana 0212 230 94 21 ‘den ulaşabilirsiniz.

0212 230 94 21 ** 0539 617 58 56 Facebook'ta Takip Et